Bien vivre la ménopause et la périménopause grâce à l’alimentation et à la micronutrition
Paru le 1er octobre 2026 aux éditions De Boeck Supérieur
19,90 € | 240 pages | ISBN 978-2-8073-7595-6 | Préface du Dr Sébastien Pouy
Votre corps change. Vous n’avez pas à le traverser seule.
Les cycles se dérèglent, le sommeil se fragilise, la silhouette bouge malgré une alimentation inchangée, l’énergie n’est plus la même. Ces changements ne sont ni imaginaires, ni une fatalité. Après la ménopause, il reste en moyenne un tiers de sa vie à vivre. Ce temps mérite mieux que le silence et la résignation.
J’ai écrit ce livre à partir de mon expérience auprès de centaines de patientes et des connaissances scientifiques les plus récentes. Mon objectif n’est pas de vous imposer des règles parfaites ou des solutions miracles, mais de vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre corps et à retrouver des repères simples, réalistes et adaptés à votre quotidien.
Ce que vous trouverez dans ce livre
Comprendre
Les mécanismes hormonaux de la périménopause et de la ménopause, expliqués clairement.
Bien manger
Les piliers d’une alimentation qui soutient vos hormones : protéines, glucides, bonnes graisses, microbiote.
Soulager
Des solutions symptôme par symptôme : bouffées de chaleur, sommeil, poids, fringales, digestion.
Plantes et compléments
Des repères fiables pour choisir sans vous perdre ni dépenser inutilement.
Passer à la pratique
Des recettes simples pour appliquer les conseils dès demain.
Une approche sérieuse et bienveillante
Ce livre n’est ni un manuel médical, ni un programme rigide. Il ne remplace pas un suivi médical, il le complète. L’alimentation et la micronutrition sont des leviers puissants et accessibles, à condition d’être utilisés avec rigueur, loin des discours simplistes qui saturent les réseaux sociaux.
Préface du Dr Sébastien Pouy, cardiologue interventionnel
La ménopause a des conséquences cardiovasculaires encore trop méconnues. Le Dr Pouy a signé la préface et plusieurs encadrés consacrés à la santé du cœur, pour que la prévention fasse partie intégrante de cette transition.
L’auteure
Je suis diététicienne nutritionniste, micronutritionniste et naturopathe. J’exerce au Bouscat, près de Bordeaux, et j’accompagne depuis plusieurs années des femmes de 30 à 60 ans autour de leur santé hormonale, de la périménopause à la ménopause. Je suis également experte pour l’application Omena, dédiée à la santé des femmes.
Où acheter le livre
Disponible dès maintenant en librairie et en ligne.
Mollat, BordeauxLibrairies indépendantesFnacAmazonÉditions De Boeck
Aller plus loin : être accompagnée
Le livre vous donne des clés. Un accompagnement personnalisé permet d’aller plus loin, en tenant compte de votre histoire, de vos bilans et de vos symptômes. Je vous reçois en consultation au cabinet du Bouscat ou en visio, partout en France.
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